游泳有益老年人健康
雅仕网 2012年02月22日 来源：华尔街日报
本文内容取自互联网，不代表本站观点。
游
泳有益老年人健康：《美国心脏病学期刊》（American Journal of Cardiology）发表的一项研究结果表明，游泳可以降低老年人的血压并改善动脉健康状况。
以往的研究已经发现步行锻炼有类似效果，但这是有研究首次表明游泳对久坐的老年人血管健康有益处。这项研究的作者指出，由于游泳对关节和身体冷却机制造成的压力比其他很多运动少，因此它是老年人理想的一种活动方式。
研究人员在德州奥斯汀地区找了43名年龄在50岁到80岁之间的成年人。所有人都有前期高血压或轻微高血压，但除此之外都很健康，尽管此前两年他们并未进行定期锻炼。
他们被随机分成两组。第一组接受12周的游泳指导，每天游15至45分钟，每周三至四天。第二组，也就是对照组，用这些时间来做伸展和学习放松练习。
尽管体重或脂肪并未减少，但游泳组成员的收缩压（心脏收缩时测得）从131毫米汞柱降至122毫米汞柱，降低了7%。他们的动脉也显示出对血流变化的反应越来越灵活和迅速的迹象。
对照组未显示出有统计意义的明显改善。研究人员说，如果这些改善状况可以维持超过12周试验的时间，那么就应该会减少游泳组成员患心脏病的风险。
注意：该项研究规模较小，选择的研究对象普遍身体健康，这可能会限制该研究与其他老年人的相关性。
JEREMY SINGER-VINE
游泳有益老年人健康
雅仕网 2012年02月22日 来源：华尔街日报
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泳有益老年人健康：《美国心脏病学期刊》（American Journal of Cardiology）发表的一项研究结果表明，游泳可以降低老年人的血压并改善动脉健康状况。
以往的研究已经发现步行锻炼有类似效果，但这是有研究首次表明游泳对久坐的老年人血管健康有益处。这项研究的作者指出，由于游泳对关节和身体冷却机制造成的压力比其他很多运动少，因此它是老年人理想的一种活动方式。
研究人员在德州奥斯汀地区找了43名年龄在50岁到80岁之间的成年人。所有人都有前期高血压或轻微高血压，但除此之外都很健康，尽管此前两年他们并未进行定期锻炼。
他们被随机分成两组。第一组接受12周的游泳指导，每天游15至45分钟，每周三至四天。第二组，也就是对照组，用这些时间来做伸展和学习放松练习。
尽管体重或脂肪并未减少，但游泳组成员的收缩压（心脏收缩时测得）从131毫米汞柱降至122毫米汞柱，降低了7%。他们的动脉也显示出对血流变化的反应越来越灵活和迅速的迹象。
对照组未显示出有统计意义的明显改善。研究人员说，如果这些改善状况可以维持超过12周试验的时间，那么就应该会减少游泳组成员患心脏病的风险。
注意：该项研究规模较小，选择的研究对象普遍身体健康，这可能会限制该研究与其他老年人的相关性。
JEREMY SINGER-VINE